マグネシウム 260 mg分の藻類（11〜20）

15 mg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 17.3
49 mg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 5.3
21 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 12.4
10 mg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 26
10 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 26
9 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 28.9
9 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 28.9
10 mg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 26
65 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 4
55 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（原藻、生）
× 4.7

< 1 2 3 4 >