マグネシウム 290 mg分の藻類（21〜30）

11 mg

（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
× 26.4
10 mg

（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
× 29
20 mg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 14.5
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 15.3
7 mg

（可食部10 gあたり）
わかめ（くきわかめ、湯通し塩蔵、塩抜き）
× 41.4
31 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 9.4
28 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
× 10.4
3 mg

（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
× 96.7
3 mg

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 96.7
16 mg

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 18.1

< 1 2 3 4 >