マグネシウム 100 mg分の魚介類（191〜200）

20 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 5
47 mg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 2.1
24 mg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 4.2
22 mg

（可食部90 gあたり）
まだら（生）
× 4.5
7 mg

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 14.3
10 mg

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
× 10
12 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 8.3
5 mg

（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
× 20
6 mg

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 16.7
18 mg

（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
× 5.6

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