マグネシウム 20 mg分の魚介類
（11〜20）
30 mg
（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
×
0.7
22 mg
（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
×
0.9
132 mg
（可食部120 gあたり）
あわび（干し）
×
0.2
65 mg
（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
×
0.3
16 mg
（可食部40 gあたり）
あさり（生）
×
1.3
51 mg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
×
0.4
3 mg
（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
×
6.7
95 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
×
0.2
29 mg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
×
0.7
5 mg
（可食部5 gあたり）
さくらえび（ゆで）
×
4
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