マグネシウム 20 mg分の魚介類（21〜30）

9 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
× 2.2
3 mg

（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
× 6.7
69 mg

（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
× 0.3
106 mg

（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
× 0.2
13 mg

（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
× 1.5
113 mg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
× 0.2
17 mg

（可食部20 gあたり）
おきあみ（生）
× 1.2
283 mg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
× 0.07
12 mg

（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
× 1.7
32 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
× 0.6

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