マグネシウム 280 mg分の魚介類（191〜200）

• 

  20 mg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
  × 14
• 

  47 mg

  （可食部250 gあたり）

  まさば（加工品、開き干し）
  × 6
• 

  24 mg

  （可食部95 gあたり）

  ぎんざけ（養殖、生）
  × 11.7
• 

  22 mg

  （可食部90 gあたり）

  まだら（生）
  × 12.7
• 

  7 mg

  （可食部30 gあたり）

  まさば（加工品、しめさば）
  × 40
• 

  10 mg

  （可食部80 gあたり）

  あゆ（養殖、生）
  × 28
• 

  12 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、生）
  × 23.3
• 

  5 mg

  （可食部45 gあたり）

  はたはた（生干し）
  × 56
• 

  6 mg

  （可食部25 gあたり）

  まだら（しらこ）
  × 46.7
• 

  18 mg

  （可食部80 gあたり）

  かつお（缶詰、油漬、フレーク）
  × 15.6