マグネシウム 280 mg分の魚介類
（21〜30）
9 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
×
31.1
3 mg
（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
×
93.3
69 mg
（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
×
4.1
106 mg
（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
×
2.6
13 mg
（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
×
21.5
113 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
×
2.5
17 mg
（可食部20 gあたり）
おきあみ（生）
×
16.5
283 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（味付け開き干し）
×
1
12 mg
（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
×
23.3
32 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（生）
×
8.8
<
1
2
3
…
23
>
