マグネシウム 330 mg分の魚介類
（11〜20）
30 mg
（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
×
11
22 mg
（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
×
15
132 mg
（可食部120 gあたり）
あわび（干し）
×
2.5
65 mg
（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
×
5.1
16 mg
（可食部40 gあたり）
あさり（生）
×
20.6
51 mg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
×
6.5
3 mg
（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
×
110
95 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
×
3.5
29 mg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
×
11.4
5 mg
（可食部5 gあたり）
さくらえび（ゆで）
×
66
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