マグネシウム 350 mg分の魚介類
(171〜180)
50 mg
(可食部180 gあたり)
ぶり(焼き)
×
7
24 mg
(可食部120 gあたり)
さんま(開き干し)
×
14.6
25 mg
(可食部130 gあたり)
さんま(焼き)
×
14
29 mg
(可食部150 gあたり)
さんま(生)
×
12.1
58 mg
(可食部207 gあたり)
ますのすけ(生)
×
6
106 mg
(可食部950 gあたり)
ぐち(生)
×
3.3
76 mg
(可食部540 gあたり)
まがれい(生)
×
4.6
12 mg
(可食部96 gあたり)
めばる(生)
×
29.2
22 mg
(可食部80 gあたり)
まぐろ(缶詰、油漬、フレーク、ホワイト)
×
15.9
18 mg
(可食部130 gあたり)
このしろ(生)
×
19.4
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1
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18
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23
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