マグネシウム 360 mg分の魚介類
(181〜190)
38 mg
(可食部200 gあたり)
子持ちがれい(生)
×
9.5
18 mg
(可食部130 gあたり)
あまご(養殖、生)
×
20
16 mg
(可食部92 gあたり)
まあじ(開き干し、生)
×
22.5
21 mg
(可食部80 gあたり)
まぐろ(缶詰、水煮、フレーク、ライト)
×
17.1
702 mg
(可食部4500 gあたり)
ぶり(生)
×
0.5
23 mg
(可食部150 gあたり)
ひらめ(天然、生)
×
15.7
22 mg
(可食部170 gあたり)
いとよりだい(生)
×
16.4
10 mg
(可食部40 gあたり)
あなご(蒸し)
×
36
2 mg
(可食部9 gあたり)
わかさぎ(生)
×
180
69 mg
(可食部460 gあたり)
まながつお(生)
×
5.2
<
1
…
19
…
23
>