マグネシウム 420 mg分の魚介類（11〜20）

30 mg

（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
× 14
22 mg

（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
× 19.1
132 mg

（可食部120 gあたり）
あわび（干し）
× 3.2
65 mg

（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
× 6.5
16 mg

（可食部40 gあたり）
あさり（生）
× 26.3
51 mg

（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
× 8.2
3 mg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 140
95 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 4.4
29 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 14.5
5 mg

（可食部5 gあたり）
さくらえび（ゆで）
× 84

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