マグネシウム 60 mg分の魚介類
（191〜200）
20 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
×
3
47 mg
（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
×
1.3
24 mg
（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
×
2.5
22 mg
（可食部90 gあたり）
まだら（生）
×
2.7
7 mg
（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
×
8.6
10 mg
（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、生）
×
6
12 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
×
5
5 mg
（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
×
12
6 mg
（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
×
10
18 mg
（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
×
3.3
<
1
…
20
…
23
>
