マグネシウム 100 mg分の食品
(421〜430)
29 mg
(可食部90 gあたり)
さわら(生)
×
3.4
70 mg
(可食部220 gあたり)
まさば(水煮)
×
1.4
138 mg
(可食部720 gあたり)
まさば(生)
×
0.7
112 mg
(可食部540 gあたり)
まがれい(焼き)
×
0.9
67 mg
(可食部210 gあたり)
かつお(加工品、なまり)
×
1.5
3 mg
(可食部18 gあたり)
かたくちいわし(生)
×
33.3
27 mg
(可食部155 gあたり)
いさき(生)
×
3.7
42 mg
(可食部220 gあたり)
バナナ(生)
×
2.4
26 mg
(可食部80 gあたり)
じゅうろくささげ(若ざや、ゆで)
×
3.8
6 mg
(可食部20 gあたり)
くわい(塊茎、ゆで)
×
16.7
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1
…
43
…
131
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