マグネシウムの含有量（食品）
（1011〜1020）
1 mg
（可食部6 gあたり）
うめ（梅びしお）
30 mg
（可食部420 gあたり）
リーキ（りん茎葉、生）
5 mg
（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（生）
3 mg
（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、油いため）
3 mg
（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、生）
1 mg
（可食部12 gあたり）
はつかだいこん（根、生）
10 mg
（可食部150 gあたり）
根深ねぎ（葉、軟白、生）
40 mg
（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
14 mg
（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、ゆで）
6 mg
（可食部50 gあたり）
黄にら（葉、生）
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