マグネシウムの含有量（食品）
（131〜140）
15 mg
（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
20 mg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
196 mg
（可食部200 gあたり）
がんもどき
3 mg
（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
95 mg
（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
29 mg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
76 mg
（可食部80 gあたり）
テンペ
19 mg
（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
5 mg
（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
19 mg
（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
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