マグネシウム 140 mg分の食品（431〜440）

• 

  5 mg

  （可食部16 gあたり）

  かぶ（漬物、塩漬、葉）
  × 28
• 

  31 mg

  （可食部97 gあたり）

  和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
  × 4.5
• 

  78 mg

  （可食部250 gあたり）

  カレールウ
  × 1.8
• 

  5 mg

  （可食部15 gあたり）

  ナチュラルチーズ（ゴーダ）
  × 28
• 

  15 mg

  （可食部50 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（ささ身、生）
  × 9.3
• 

  45 mg

  （可食部145 gあたり）

  まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
  × 3.1
• 

  2 mg

  （可食部5 gあたり）

  まだら（でんぶ）
  × 70
• 

  203 mg

  （可食部1310 gあたり）

  まだい（天然、生）
  × 0.7
• 

  37 mg

  （可食部120 gあたり）

  シルバー（生）
  × 3.8
• 

  17 mg

  （可食部100 gあたり）

  したびらめ（生）
  × 8.2