マグネシウム 180 mg分の食品（1011〜1020）

30 mg

（可食部420 gあたり）
リーキ（りん茎葉、生）
× 6
5 mg

（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（生）
× 36
3 mg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、油いため）
× 60
3 mg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、生）
× 60
1 mg

（可食部12 gあたり）
はつかだいこん（根、生）
× 180
10 mg

（可食部150 gあたり）
根深ねぎ（葉、軟白、生）
× 18
40 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
× 4.5
14 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、ゆで）
× 12.9
6 mg

（可食部50 gあたり）
黄にら（葉、生）
× 30
31 mg

（可食部350 gあたり）
トレビス（葉、生）
× 5.8

< 1 … 102 … 131 >