マグネシウム 180 mg分の食品（131〜140）

15 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 12
20 mg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 9
196 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 0.9
3 mg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 60
95 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 1.9
29 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 6.2
76 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 2.4
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 9.5
5 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 36
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 9.5

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