マグネシウム 180 mg分の食品
(271〜280)
60 mg
(可食部120 gあたり)
沖縄そば(生)
×
3
20 mg
(可食部42 gあたり)
ふきのとう(花序、生)
×
9
74 mg
(可食部150 gあたり)
米、水稲めし(玄米)
×
2.4
14 mg
(可食部30 gあたり)
いか、加工品(塩辛)
×
12.9
6 mg
(可食部15 gあたり)
ししゃも(生干し、生)
×
30
137 mg
(可食部285 gあたり)
きゅうり(漬物、ぬかみそ漬)
×
1.3
22 mg
(可食部47 gあたり)
ほたてがい(貝柱、生)
×
8.2
3 mg
(可食部6 gあたり)
どじょう(水煮)
×
60
9 mg
(可食部20 gあたり)
いんげんまめ(全粒、ゆで)
×
20
52 mg
(可食部140 gあたり)
けんさきいか(生)
×
3.5
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1
…
28
…
131
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