マグネシウム 200 mg分の食品
(1011〜1020)
30 mg
(可食部420 gあたり)
リーキ(りん茎葉、生)
×
6.7
5 mg
(可食部50 gあたり)
ブラックマッペもやし(生)
×
40
3 mg
(可食部30 gあたり)
青ピーマン(果実、油いため)
×
66.7
3 mg
(可食部30 gあたり)
青ピーマン(果実、生)
×
66.7
1 mg
(可食部12 gあたり)
はつかだいこん(根、生)
×
200
10 mg
(可食部150 gあたり)
根深ねぎ(葉、軟白、生)
×
20
40 mg
(可食部430 gあたり)
きんとき(根、皮つき、生)
×
5
14 mg
(可食部130 gあたり)
にんじん(根、皮つき、ゆで)
×
14.3
6 mg
(可食部50 gあたり)
黄にら(葉、生)
×
33.3
31 mg
(可食部350 gあたり)
トレビス(葉、生)
×
6.5
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1
…
102
…
131
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