マグネシウム 20 mg分の食品（131〜140）

15 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 1.3
20 mg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 1
196 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 0.1
3 mg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 6.7
95 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 0.2
29 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 0.7
76 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 0.3
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 1.1
5 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 4
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 1.1

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