マグネシウム 20 mg分の食品（271〜280）

• 

  60 mg

  （可食部120 gあたり）

  沖縄そば（生）
  × 0.3
• 

  20 mg

  （可食部42 gあたり）

  ふきのとう（花序、生）
  × 1
• 

  74 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（玄米）
  × 0.3
• 

  14 mg

  （可食部30 gあたり）

  いか、加工品（塩辛）
  × 1.4
• 

  6 mg

  （可食部15 gあたり）

  ししゃも（生干し、生）
  × 3.3
• 

  137 mg

  （可食部285 gあたり）

  きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
  × 0.1
• 

  22 mg

  （可食部47 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、生）
  × 0.9
• 

  3 mg

  （可食部6 gあたり）

  どじょう（水煮）
  × 6.7
• 

  9 mg

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（全粒、ゆで）
  × 2.2
• 

  52 mg

  （可食部140 gあたり）

  けんさきいか（生）
  × 0.4