マグネシウム 20 mg分の食品（421〜430）

• 

  29 mg

  （可食部90 gあたり）

  さわら（生）
  × 0.7
• 

  70 mg

  （可食部220 gあたり）

  まさば（水煮）
  × 0.3
• 

  138 mg

  （可食部720 gあたり）

  まさば（生）
  × 0.1
• 

  112 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（焼き）
  × 0.2
• 

  67 mg

  （可食部210 gあたり）

  かつお（加工品、なまり）
  × 0.3
• 

  3 mg

  （可食部18 gあたり）

  かたくちいわし（生）
  × 6.7
• 

  27 mg

  （可食部155 gあたり）

  いさき（生）
  × 0.7
• 

  42 mg

  （可食部220 gあたり）

  バナナ（生）
  × 0.5
• 

  26 mg

  （可食部80 gあたり）

  じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
  × 0.8
• 

  6 mg

  （可食部20 gあたり）

  くわい（塊茎、ゆで）
  × 3.3