マグネシウム 20 mg分の食品
（511〜520）
38 mg
（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
×
0.5
18 mg
（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
×
1.1
16 mg
（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
×
1.3
7 mg
（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
×
2.9
7 mg
（可食部30 gあたり）
葉にんじん（葉、生）
×
2.9
24 mg
（可食部110 gあたり）
しょうが（根茎、生）
×
0.8
9 mg
（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
×
2.2
41 mg
（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
×
0.5
21 mg
（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
×
1
3 mg
（可食部12 gあたり）
乾パン
×
6.7
<
1
…
52
…
131
>
