マグネシウム 220 mg分の食品
（1091〜1100）
39 mg
（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、ゆで）
×
5.6
12 mg
（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、ゆで）
×
18.3
11 mg
（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、生）
×
20
14 mg
（可食部150 gあたり）
トマト（缶詰、ジュース）
×
15.7
19 mg
（可食部220 gあたり）
トマト（果実、生）
×
11.6
10 mg
（可食部130 gあたり）
チコリー（若芽、生）
×
22
15 mg
（可食部180 gあたり）
赤たまねぎ（りん茎、生）
×
14.7
17 mg
（可食部200 gあたり）
たまねぎ（りん茎、生）
×
12.9
2 mg
（可食部18 gあたり）
だいこん（漬物、守口漬）
×
110
108 mg
（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮つき、ゆで）
×
2
<
1
…
110
…
131
>
