マグネシウム 220 mg分の食品（411〜420）

35 mg

（可食部175 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、ホール、冷凍）
× 6.3
3 mg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、生）
× 73.3
2 mg

（可食部10 gあたり）
たらのめ（若芽、生）
× 110
3 mg

（可食部10 gあたり）
かいわれだいこん（芽ばえ、生）
× 73.3
86 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 2.6
6 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（甘みそ）
× 36.7
66 mg

（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
× 3.3
13 mg

（可食部40 gあたり）
にわとり、若鶏肉（ささ身、ゆで）
× 16.9
1 mg

（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
× 220
48 mg

（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
× 4.6

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