マグネシウム 230 mg分の食品（131〜140）

15 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 15.3
20 mg

（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
× 11.5
196 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 1.2
3 mg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 76.7
95 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 2.4
29 mg

（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
× 7.9
76 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 3
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 12.1
5 mg

（可食部5 gあたり）
とうもろこし（ポップコーン）
× 46
19 mg

（可食部20 gあたり）
ひとえぐさ（つくだ煮）
× 12.1

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