マグネシウム 230 mg分の食品（511〜520）

38 mg

（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
× 6.1
18 mg

（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
× 12.8
16 mg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 14.4
7 mg

（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
× 32.9
7 mg

（可食部30 gあたり）
葉にんじん（葉、生）
× 32.9
24 mg

（可食部110 gあたり）
しょうが（根茎、生）
× 9.6
9 mg

（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
× 25.6
41 mg

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 5.6
21 mg

（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 11
3 mg

（可食部12 gあたり）
乾パン
× 76.7

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