マグネシウム 300 mg分の食品（91〜100）

13 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 23.1
65 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し、水戻し）
× 4.6
91 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 3.3
9 mg

（可食部7 gあたり）
大麦（麦こがし）
× 33.3
2 mg

（可食部2 gあたり）
こしょう（混合、粉）
× 150
30 mg

（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
× 10
48 mg

（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、乾）
× 6.3
12 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 25
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 17.6
23 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 13

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