マグネシウム 300 mg分の食品
（151〜160）
69 mg
（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
×
4.3
106 mg
（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
×
2.8
44 mg
（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
×
6.8
9 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
×
33.3
4 mg
（可食部5 gあたり）
シナモン（粉）
×
75
26 mg
（可食部30 gあたり）
精製塩
×
11.5
13 mg
（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
×
23.1
113 mg
（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
×
2.7
37 mg
（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、油いため）
×
8.1
13 mg
（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
×
23.1
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1
…
16
…
131
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