マグネシウム 300 mg分の食品（391〜400）

• 

  228 mg

  （可食部960 gあたり）

  からふとます（塩ます）
  × 1.3
• 

  31 mg

  （可食部90 gあたり）

  ぐち（焼き）
  × 9.7
• 

  2 mg

  （可食部7 gあたり）

  きびなご（生）
  × 150
• 

  153 mg

  （可食部450 gあたり）

  かんぱち（生）
  × 2
• 

  31 mg

  （可食部150 gあたり）

  かます（生）
  × 9.7
• 

  18 mg

  （可食部87 gあたり）

  まいわし（生干し）
  × 16.7
• 

  26 mg

  （可食部152 gあたり）

  まいわし（生）
  × 11.5
• 

  20 mg

  （可食部130 gあたり）

  まあじ（生）
  × 15
• 

  11 mg

  （可食部40 gあたり）

  梅干し（塩漬）
  × 27.3
• 

  1 mg

  （可食部4 gあたり）

  なずな（葉、生）
  × 300