マグネシウム 300 mg分の食品（411〜420）

• 

  35 mg

  （可食部175 gあたり）

  トウモロコシ（未熟種子、ホール、冷凍）
  × 8.6
• 

  3 mg

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、生）
  × 100
• 

  2 mg

  （可食部10 gあたり）

  たらのめ（若芽、生）
  × 150
• 

  3 mg

  （可食部10 gあたり）

  かいわれだいこん（芽ばえ、生）
  × 100
• 

  86 mg

  （可食部260 gあたり）

  干しそば（ゆで）
  × 3.5
• 

  6 mg

  （可食部18 gあたり）

  米みそ（甘みそ）
  × 50
• 

  66 mg

  （可食部206 gあたり）

  ナチュラルチーズ（エメンタール）
  × 4.5
• 

  13 mg

  （可食部40 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（ささ身、ゆで）
  × 23.1
• 

  1 mg

  （可食部4 gあたり）

  ほたるいか（ゆで）
  × 300
• 

  48 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほっけ（開き干し）
  × 6.3