マグネシウム 400 mg分の食品

160 mg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 2.5
13 mg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 30.8
55 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 7.3
8 mg

（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
× 50
22 mg

（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
× 18.2
36 mg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 11.1
31 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 12.9
31 mg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 12.9
43 mg

（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
× 9.3
27 mg

（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
× 14.8

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