マグネシウム 410 mg分の食品（551〜560）

15 mg

（可食部61 gあたり）
ぶた、大型種、そともも（赤肉、生）
× 27.3
31 mg

（可食部125 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、生）
× 13.2
49 mg

（可食部195 gあたり）
うし、輸入牛、もも（赤肉、生）
× 8.4
2 mg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 205
69 mg

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 5.9
20 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 20.5
47 mg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 8.7
24 mg

（可食部95 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
× 17.1
7 mg

（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、生）
× 58.6
32 mg

（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、生）
× 12.8

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