マグネシウム 420 mg分の食品
(131〜140)
15 mg
(可食部15 gあたり)
とうもろこし(コーンミール)
×
28
20 mg
(可食部20 gあたり)
昆布(つくだ煮)
×
21
196 mg
(可食部200 gあたり)
がんもどき
×
2.1
3 mg
(可食部3 gあたり)
なまこ(このわた)
×
140
95 mg
(可食部100 gあたり)
はまぐり(つくだ煮)
×
4.4
29 mg
(可食部30 gあたり)
しろさけ(イクラ)
×
14.5
76 mg
(可食部80 gあたり)
テンペ
×
5.5
19 mg
(可食部20 gあたり)
ひえ(精白粒)
×
22.1
5 mg
(可食部5 gあたり)
とうもろこし(ポップコーン)
×
84
19 mg
(可食部20 gあたり)
ひとえぐさ(つくだ煮)
×
22.1
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1
…
14
…
131
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