マグネシウム 75 mg分の食品（1011〜1020）

30 mg

（可食部420 gあたり）
リーキ（りん茎葉、生）
× 2.5
5 mg

（可食部50 gあたり）
ブラックマッペもやし（生）
× 15
3 mg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、油いため）
× 25
3 mg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、生）
× 25
1 mg

（可食部12 gあたり）
はつかだいこん（根、生）
× 75
10 mg

（可食部150 gあたり）
根深ねぎ（葉、軟白、生）
× 7.5
40 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮つき、生）
× 1.9
14 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮つき、ゆで）
× 5.4
6 mg

（可食部50 gあたり）
黄にら（葉、生）
× 12.5
31 mg

（可食部350 gあたり）
トレビス（葉、生）
× 2.4

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