マグネシウムを多く含む食品
（101〜120位）
（可食部100 gあたり）
なまこ（生）
160 mg
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
160 mg
もろこし（玄穀）
160 mg
こしょう（黒、粉）
150 mg
かずのこ（乾）
150 mg
クルミ（いり）
150 mg
りょくとう（全粒、乾）
150 mg
いんげんまめ（全粒、乾）
150 mg
そば米
150 mg
即席みそ（粉末タイプ）
140 mg
まさば（さば節）
140 mg
ぜんまい（干しぜんまい、干し若芽、乾）
140 mg
きく（菊のり）
140 mg
ひよこまめ（全粒、乾）
140 mg
納豆（寺納豆）
140 mg
小麦粉（強力粉、全粒粉）
140 mg
小麦（玄穀、輸入、硬質）
140 mg
ピメントオールスパイス（粉）
130 mg
豆みそ
130 mg
ココア（ミルクココア）
130 mg
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