マグネシウム 20 mg分の果実類
（21〜30）
1 mg
（可食部5 gあたり）
すだち（果汁、生）
×
20
2 mg
（可食部16 gあたり）
シイクワシャー（果汁、生）
×
10
5 mg
（可食部40 gあたり）
梅干し（調味漬）
×
4
21 mg
（可食部150 gあたり）
ぶどう（果実飲料、ストレートジュース）
×
1
116 mg
（可食部1500 gあたり）
パイナップル（生）
×
0.2
19 mg
（可食部230 gあたり）
いよかん（砂じょう、生）
×
1.1
12 mg
（可食部100 gあたり）
いちじく（生）
×
1.7
3 mg
（可食部120 gあたり）
あけび（果肉、生）
×
6.7
2 mg
（可食部20 gあたり）
ライチー（生）
×
10
29 mg
（可食部400 gあたり）
メロン（温室メロン、生）
×
0.7
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1
2
3
…
13
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