マグネシウム 80 mg分の果実類
（21〜30）
1 mg
（可食部5 gあたり）
すだち（果汁、生）
×
80
2 mg
（可食部16 gあたり）
シイクワシャー（果汁、生）
×
40
5 mg
（可食部40 gあたり）
梅干し（調味漬）
×
16
21 mg
（可食部150 gあたり）
ぶどう（果実飲料、ストレートジュース）
×
3.8
116 mg
（可食部1500 gあたり）
パイナップル（生）
×
0.7
19 mg
（可食部230 gあたり）
いよかん（砂じょう、生）
×
4.2
12 mg
（可食部100 gあたり）
いちじく（生）
×
6.7
3 mg
（可食部120 gあたり）
あけび（果肉、生）
×
26.7
2 mg
（可食部20 gあたり）
ライチー（生）
×
40
29 mg
（可食部400 gあたり）
メロン（温室メロン、生）
×
2.8
<
1
2
3
…
13
>
