マグネシウム 300 mg分のきのこ類
（21〜28）
9 mg
（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
×
33.3
2 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（生）
×
150
9 mg
（可食部105 gあたり）
まいたけ（ゆで）
×
33.3
2 mg
（可食部20 gあたり）
なめこ（ゆで）
×
150
6 mg
（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
×
50
3 mg
（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
×
100
1 mg
（可食部18 gあたり）
マッシュルーム（水煮缶詰）
×
300
1 mg
（可食部41 gあたり）
まつたけ（水煮缶詰）
×
300
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1
2
3
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