マグネシウム 140 mg分の豆類（31〜40）

41 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 3.4
11 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 12.7
8 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 17.5
14 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 10
10 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 14
6 mg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 23.3
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 15.6
9 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 15.6
176 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 0.8
77 mg

（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
× 1.8

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