マグネシウム 140 mg分の野菜類（41〜50）

64 mg

（可食部240 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、ゆで）
× 2.2
7 mg

（可食部25 gあたり）
そらまめ（未熟豆、ゆで）
× 20
2 mg

（可食部5 gあたり）
しかくまめ（若ざや、生）
× 70
44 mg

（可食部240 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、生）
× 3.2
2 mg

（可食部5 gあたり）
グリーンピース（生）
× 70
7 mg

（可食部20 gあたり）
なす（漬物、からし漬）
× 20
7 mg

（可食部25 gあたり）
そらまめ（未熟豆、生）
× 20
28 mg

（可食部80 gあたり）
じゅうろくささげ（若ざや、生）
× 5
1 mg

（可食部4 gあたり）
なずな（葉、生）
× 140
5 mg

（可食部20 gあたり）
くわい（塊茎、生）
× 28

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