マグネシウム 270 mg分の野菜類（191〜200）

7 mg

（可食部60 gあたり）
さんとうさい（葉、ゆで）
× 38.6
31 mg

（可食部265 gあたり）
レッドキャベツ（結球葉、生）
× 8.7
86 mg

（可食部660 gあたり）
カリフラワー（花序、ゆで）
× 3.1
15 mg

（可食部173 gあたり）
やまうど（茎、生）
× 18
1 mg

（可食部10 gあたり）
しろうり（漬物、奈良漬）
× 270
52 mg

（可食部580 gあたり）
しろうり（果実、生）
× 5.2
16 mg

（可食部160 gあたり）
こまつな（葉、生）
× 16.9
1 mg

（可食部5 gあたり）
きく（花びら、生）
× 270
11 mg

（可食部95 gあたり）
グリーンアスパラガス（若茎、ゆで）
× 24.5
30 mg

（可食部420 gあたり）
リーキ（りん茎葉、生）
× 9

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