マグネシウム 300 mg分の野菜類（161〜170）

5 mg

（可食部30 gあたり）
はくさい（漬物、塩漬）
× 60
8 mg

（可食部55 gあたり）
茎ニンニク（花茎、ゆで）
× 37.5
8 mg

（可食部55 gあたり）
茎ニンニク（花茎、生）
× 37.5
14 mg

（可食部100 gあたり）
花にら（花茎・花らい、生）
× 21.4
30 mg

（可食部200 gあたり）
にがうり（果実、油いため）
× 10
18 mg

（可食部120 gあたり）
きゅうり（漬物、塩漬）
× 16.7
18 mg

（可食部120 gあたり）
きゅうり（果実、生）
× 16.7
144 mg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、ゆで）
× 2.1
94 mg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、生）
× 3.2
37 mg

（可食部260 gあたり）
おおさかしろな（葉、ゆで）
× 8.1

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