マグネシウム 300 mg分の野菜類（231〜240）

39 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、ゆで）
× 7.7
12 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、ゆで）
× 25
11 mg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、生）
× 27.3
14 mg

（可食部150 gあたり）
トマト（缶詰、ジュース）
× 21.4
19 mg

（可食部220 gあたり）
トマト（果実、生）
× 15.8
10 mg

（可食部130 gあたり）
チコリー（若芽、生）
× 30
15 mg

（可食部180 gあたり）
赤たまねぎ（りん茎、生）
× 20
17 mg

（可食部200 gあたり）
たまねぎ（りん茎、生）
× 17.6
2 mg

（可食部18 gあたり）
だいこん（漬物、守口漬）
× 150
108 mg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮つき、ゆで）
× 2.8

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