マグネシウム 300 mg分の野菜類（71〜80）

7 mg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、ゆで）
× 42.9
38 mg

（可食部290 gあたり）
ブロッコリー（花序、生）
× 7.9
3 mg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、ゆで）
× 100
38 mg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、生）
× 7.9
14 mg

（可食部60 gあたり）
キンサイ（茎葉、生）
× 21.4
390 mg

（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、冷凍）
× 0.8
10 mg

（可食部40 gあたり）
あしたば（茎葉、生）
× 30
7 mg

（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、生）
× 42.9
32 mg

（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、生）
× 9.4
14 mg

（可食部54 gあたり）
芽キャベツ（結球葉、生）
× 21.4

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