マグネシウム 420 mg分の野菜類
（21〜30）
8 mg
（可食部16 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、葉）
×
52.5
17 mg
（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
×
24.7
104 mg
（可食部215 gあたり）
ごぼう（根、生）
×
4
130 mg
（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
×
3.2
13 mg
（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、ゆで）
×
32.3
13 mg
（可食部30 gあたり）
オクラ（果実、生）
×
32.3
33 mg
（可食部265 gあたり）
アーティチョーク（花らい、生）
×
12.7
20 mg
（可食部42 gあたり）
ふきのとう（花序、生）
×
21
137 mg
（可食部285 gあたり）
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
×
3.1
26 mg
（可食部80 gあたり）
わさび（根茎、生）
×
16.2
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1
2
3
…
27
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