マンガン 3.5 mg分の食品（81〜90）

• 

  0.26 mg

  （可食部10 gあたり）

  アーモンド（乾）
  × 13.5
• 

  0.25 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 14
• 

  0.08 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（ほしのり）
  × 43.8
• 

  0.24 mg

  （可食部10 gあたり）

  そば粉（表層粉）
  × 14.6
• 

  0.07 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（味付けのり）
  × 50
• 

  0.94 mg

  （可食部40 gあたり）

  ずいき（干しずいき、ゆで）
  × 3.7
• 

  0.21 mg

  （可食部9 gあたり）

  ひまわりの種（フライ、味付け）
  × 16.7
• 

  9.15 mg

  （可食部430 gあたり）

  ずいき（生ずいき、生）
  × 0.4
• 

  0.13 mg

  （可食部6 gあたり）

  ごま（乾）
  × 26.9
• 

  0.11 mg

  （可食部5 gあたり）

  ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
  × 31.8