マンガン 3 mg分の食品（111〜120）

• 

  0.03 mg

  （可食部3 gあたり）

  トウガラシ（果実、乾）
  × 100
• 

  0.27 mg

  （可食部25 gあたり）

  日本ぐり（ゆで）
  × 11.1
• 

  0.16 mg

  （可食部15 gあたり）

  米菓（塩せんべい）
  × 18.8
• 

  0.24 mg

  （可食部25 gあたり）

  パセリ（葉、生）
  × 12.5
• 

  0.41 mg

  （可食部40 gあたり）

  あしたば（茎葉、生）
  × 7.3
• 

  0.27 mg

  （可食部30 gあたり）

  めざし（生）
  × 11.1
• 

  1.56 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲めし（玄米）
  × 1.9
• 

  0.21 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（七分つき米）
  × 14.3
• 

  0.31 mg

  （可食部30 gあたり）

  生ふ
  × 9.7
• 

  1.03 mg

  （可食部100 gあたり）

  はまぐり（つくだ煮）
  × 2.9