マンガン 3 mg分の食品（741〜750）

• 

  0.01 mg

  （可食部16 gあたり）

  うに（粒うに）
  × 300
• 

  0.08 mg

  （可食部155 gあたり）

  いか、加工品（味付け缶詰）
  × 37.5
• 

  0.06 mg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（干し）
  × 50
• 

  0.04 mg

  （可食部80 gあたり）

  すけとうだら（タラコ、焼き）
  × 75
• 

  0.05 mg

  （可食部130 gあたり）

  さんま（焼き）
  × 60
• 

  0.03 mg

  （可食部115 gあたり）

  まいわし（塩いわし）
  × 100
• 

  0.04 mg

  （可食部152 gあたり）

  まいわし（生）
  × 75
• 

  0.03 mg

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（原藻、生）
  × 100
• 

  0.01 mg

  （可食部28 gあたり）

  マッシュルーム（ゆで）
  × 300
• 

  0.05 mg

  （可食部105 gあたり）

  まいたけ（生）
  × 60